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Sinta-se bem e previna suas lesões: faça alongamento

O alongamento melhora a musculatura para o dia-a-dia e previne lesões

Sinta-se bem e previna suas lesões: faça alongamento

Definido como técnica para melhorar a flexibilidade muscular e consequentemente a amplitude de movimento, o alongamento vem ganhando espaço e adeptos nos esportes e nas academias.

Ao contrário da imagem que se tem de um músculo forte ser aquele músculo “grande”, o verdadeiro músculo sadio é aquele que tem o equilíbrio entre a força e massa muscular e o alongamento de suas fibras. Uma vez que alongada a musculatura, diminui-se o risco de lesões, já que o corpo passa a suportar melhorar as tensões geradas pelos exercícios e atividades cotidianas.

Vale ressaltar que esta técnica deve ser realizada antes e depois da atividade física, preparando a musculatura e relaxando-a, respectivamente. O alongamento auxilia na retirada do ácido lático do organismo, portanto ajuda a evitar dores musculares pós treinos.

Além dos benefícios citados acima, o alongamento também beneficia a postura e o relaxamento corporal.

Procure sempre a orientação de um educador físico ou de um fisioterapeuta antes de iniciar a prática dos alongamentos.